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[問題]如何有效鍛鍊腹肌 關閉[複製鏈接]

superidal 該用戶已被刪除
10
發表於 2017-11-22 09:29 PM|只看該作者
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可以去健身房 叫教練教正確方式
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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jeffery1203 該用戶已被刪除
9
發表於 2017-11-21 10:43 PM|只看該作者
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
減了10公斤就卡關了最近狂跑步但好像沒啥用!真煩
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發表於 2017-11-21 09:25 PM|只看該作者
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一定要減脂!!!!不然裡面再壯都會被脂肪層給蓋住
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發表於 2017-11-17 08:57 AM|只看該作者
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腹肌不是練出來的,是吃出來的。

跟體脂有絕對的關系。

能練的是核心,不是腹肌。

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watashijack 該用戶已被刪除
6
發表於 2017-11-16 06:09 PM|只看該作者
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com
要先排除一些原因,例如脂肪太多、運動強度不夠、姿勢不良
小弟幫你問了一下在萵苣當教練的朋友,建議加強練習頻率(初學者一週3次、進階者一週1到2次)、受力集中、提升精確性、提升強度

給你參考,我還是覺得實際跟理論一定有落差,看情況調整




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發表於 2017-11-15 10:28 PM|只看該作者
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找個教練好好督促也許效果更好~
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發表於 2017-11-15 08:35 PM|只看該作者
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本帖最後由 eyny2121212 於 2017-11-15 09:39 PM 編輯

類似影片在youtube不難找,搜尋看看電腦人健身吧!

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發表於 2017-11-15 07:07 PM|只看該作者
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頭香
發表於 2017-11-15 04:48 PM|只看該作者
全身性訓練持續減脂,只靠仰臥起坐要練成線條太難了!

記得練腿,全身最有力的就是腿,一定要靠腿才好有效減脂.

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